Goedemorgen vrienden! ☕

Wat vind jij belangrijker?

Goed zijn in werken?

Of goed zijn in leven?!

Als het aan mij ligt, dan kies ik voor het tweede. Ik wil goed zijn in leven!

En ik laat vandaag zien hoe het maken van een “second brain” hier goed bij kan helpen!

We bespreken 👇️

1. Waarom jouw brein mogelijk niet meer werkt zoals voorheen

2. Waarom dingen opschrijven hierbij kan helpen

3. Hoe je dit professioneel aanpakt door middel van een “Second Brain”

4. Welke methode ik toepas om dit succesvol te doen

5. Hoe AI dit naar een nog hoger level brengt

🕵️ Mijn brein werkt niet meer

Ik weet nog dat ik flink had geleerd voor een tentamen en dat ik tijdens het maken ervan het gevoel had dat mijn brein niet werkte.

Alle kennis zat erin, maar op de een of andere manier kreeg ik maar geen toegang tot al deze opgeslagen informatie.

Vanaf dat moment kreeg ik er vaker last van en begon ik na te denken waardoor dit komt.

Ik kreeg het besef dat ik eigenlijk al een tijdje moe was. Moe van het studeren, moe van alle to-do’s en moe van alle dingen die ik maar moest onthouden.

Om de toegang tot mijn brein weer te hervinden, besloot ik een coach in de arm te nemen.

Tijdens onze gesprekken, vergeleek hij ons brein met een computer.

Een computer die beschikt over een kortetermijn-geheugen, het RAM-geheugen en een langetermijn-geheugen, de harde schrijf.

Het RAM-geheugen is je snelle werkgeheugen waarmee je taken uitvoert, zoals het draaien van programma’s als Adobe Photoshop.

Hoe meer RAM-geheugen je in je computer hebt zitten, hoe meer complexe taken je tegelijkertijd kan uitvoeren.

Nu is het zo dat, wanneer het RAM-geheugen maximaal wordt gebruikt, dan kan dit de computer traag maken.

Er is namelijk nog maar weinig schijfruimte beschikbaar.

🧠 Vergelijkbaar met jouw brein

Zo is dit ook in ons brein zo. Wanneer je jouw eigen werkgeheugen maximaal gebruikt en daardoor je brein vol is, dan word je hier zelf trager van.

Het wordt voor je brein veel lastiger om complexe taken uit te voeren en ook vindt hij het lastig om veel verschillende taken tegelijkertijd uit te voeren.

Zou je willen werken op een trage computer? Dan is je antwoord vast nee.

En dan wil je vast ook niet werken met een traag brein.

Erg belangrijk dus om dat brein van je op te schonen zodat je weer lekker vrij kan nadenken.

Eén belangrijke oplossing hiervoor is door je eigen persoonlijke RAM-geheugen leeg te maken en daarna ook leeg te houden.

En dit doe je door dingen op te schrijven. Hierdoor gaat het op papier en uit je hoofd.

Ook heb je de rust van het feit dat het ergens staat genoteerd en je het zo weer kan terugvinden als je het nodig hebt.

David Allen van het boek “Getting Things Done” is het eens met het leeghouden van het brein en zegt:

Dus:

1. Krijg je een nieuwe taak op je bordje? Noteer hem direct op je to-do lijst

2. Leer je iets nieuws wat je graag wilt onthouden? Schrijf het op

3. Heb je een subliem idee? Wacht dan niet en bewaar hem ergens

Nu kan je dit op allemaal verschillende briefjes bewaren maar dit wordt natuurlijk één grote rotzooi.

Ik zou je willen uitdagen het veel professioneler aan te pakken, namelijk door het maken van een Second Brain.

Het aanleggen van een tweede brein voor jezelf.

Eentje die je eigen brein lekker kan ontlasten, waardoor het in jouw bovenkamer goed opgeruimd blijft.

🧠 Creëer jouw tweede brein

Mijn coach vertelde mij over het leegmaken van mijn brein door dingen op te schrijven. Door mijn eigen RAM-geheugen leeg te houden.

Ik was hier best serieus mee aan de slag gegaan en vond dat ik het al best professioneel aanpakte, totdat ik met het concept “second brain” in aanraking kwam.

Dit is gebaseerd op het boek “Build Your Second Brain” van Tiago Forte.

Dit is een ware bestseller geworden aangezien veel mensen in het huidige digitale tijdperk te maken krijgen met een “overvol brein”.

Uit onderzoek is gebleken dat we content gelijk aan 174 kranten per dag consumeren. Denk maar niet dat ze 30 jaar geleden 174 kranten per dag lazen! 😯 

We hebben, zoals ze zeggen, te maken met “information overload”.

Nu kunnen we met z’n allen lekker in de slachtofferrol gaan zitten en zeuren over dat er te veel informatie op ons afkomt.

Maar dat gaat je natuurlijk niet helpen.

We moeten gewoon voor onszelf constateren dat er inderdaad veel informatie is en dat we vooral zelf beter moeten worden in het consumeren ervan.

Enerzijds gaat dit over het kiezen van welke informatie je wel tot je wilt nemen en welke niet. En anderzijds gaat dit over de manier van bewaren van deze informatie.

Verwacht je van jezelf dat jouw oerbrein alles maar kan onthouden? Of accepteer je z’n limitaties en leg je een tweede brein voor jezelf aan? Een tweede kluis waar je alle waardevolle informatie bewaart.

Ik zal je wat meer uitleggen over dit concept.

🤔 Wat wordt er bedoeld met een tweede brein?

Wanneer mensen iets interessants horen, dan hebben ze de standaard-reactie: “Oh dit moet ik onthouden!”

En wanneer je een paar dingen per dag moet onthouden, dan gaat dat prima. Niks aan het handje.

Maar wanneer je dag-in-dag-uit belangrijke dingen moet onthouden, dan wordt het lastig en begint je brein dingen te vergeten.

Een veel betere standaardreactie zou daarom zijn: “oh dit moet ik opschrijven!”

Hierdoor is het namelijk direct uit je hoofd, houd je dus je RAM-geheugen vrij en weet je zeker dat je de belangrijke informatie onthoudt.

Het beste is om dit allemaal online ergens te noteren. Ergens waar je altijd weer makkelijk bij kan en je ook een zoekfunctie hebt zodat je informatie eenvoudig terugvindt.

Er zijn hier onwijs goede programma’s voor die jou hierbij helpen. De populairste vier zijn momenteel:

• Apple Notes

• Google Drive (deze gebruik ik)

• Evernote

• Notion

Hierbij is de een niet per se beter dan de ander. Het gaat met name om voorkeuren.

Mijn persoonlijke voorkeur ligt bij de Google Drive omdat ik dit ook voor mijn werk gebruik.

Ik heb ook Evernote en Notion getest en ben hier zeer enthousiast over. En mijn vriendin gebruikt Apple Notes en is helemaal happy the peppie.

Wanneer je hiermee wilt starten, dan zou ik zeggen, probeer ze gewoon uit en kijk welke jij het prettigst vindt werken.

In ieder geval, door middel van deze programma’s, leg je jouw eigen kluis aan met alle informatie die jij belangrijk vindt om te bewaren.

Het is je externe harde schijf waar je alles op zet zodat je eigen computer leeg blijft. En heb je eens een bestand nodig? Dan pak je je externe harde schijf erbij en heb je toegang tot al deze kennis.

💪 Hoe creëer je jouw eigen second brain?

In deze korte Youtubevideo van de schrijver zelf, leer je hoe hij z’n second brain aanlegt.

Persoonlijk doe ik het iets anders en ik zal je uitleggen hoe ik het aanpak.

Ik heb voor mezelf veel verschillende “Mastery-documenten” en hier noteer ik alles wat ik binnen deze categorieën leer.

Denk aan:

• Self Mastery
  Hierin schrijf ik alles op wat ik leer over mezelf

• Relationship Mastery
  Hierin schrijf ik alles op wat ik leer over het opbouwen en onderhouden van relaties

• Health Mastery
  Hier plaats ik alles over voeding, dopamine, beweging, slapen

• Business Mastery
  Alles wat ik leer tijdens het runnen van ons bedrijf AllesOverCrypto

• Spiritual Mastery
  Mediteren, ayahuasca, ceremonies, ecstatic dance

• Money Mastery
  Belasting, investeren, money psychology

• Et cetera

Waarom het woord Mastery? Nou ik wil graag de verschillende onderdelen van mijn leven “masteren”.

En de best take-aways komen in het document Life Mastery.

Ik wil namelijk niet per se alleen goed zijn in werken, ik wil vooral goed zijn in leven.

Het leven is namelijk een spel en ik speel dit spel graag op een zo goed mogelijke manier.

Ik moet zeggen dat mijn leven een stuk makkelijker is geworden, sinds ik dingen ben gaan noteren.

Ik zal drie voorbeelden geven, waarbij ik heb gemerkt dat het handig is.

Voorbeeld #1 - cadeaus voor je partner 🎁 

In het document Relationship Mastery staat er een kopje met “Mijn vriendin”.

Zo nu en dan zegt mijn vriendin dat ze ergens van houdt, zoals:

• Bloemen

• Tony Chocolonely Karamel Zeezout wanneer ze ongesteld is

• Een uur lang op zondag een strijkkwartet in de tuin laten optreden terwijl zij een boek leest

Zonder dat ze het doorheeft, noteer ik haar wensen in m’n second brain en wanneer ze dan eens jarig is of wanneer ik haar spontaan wil verassen, dan heb ik een hele waslijst aan dingen die ik kan organiseren.

Een big smile is gegarandeerd wanneer ze twee jaar geleden heeft opgenoemd dat een strijkkwartet haar leuk lijkt en dan ineens wordt dat op een zondagmiddag werkelijkheid!

En het is tegenwoordig echt makkelijker dan ooit tevoren om een leuke verjaardag te regelen voor haar.

Strijkkwartet in de tuin

Voorbeeld #2 - weten wat te doen met crypto 💻️ 

De cryptomarkt gaat hard op en neer waardoor fouten en successen elkaar snel afwisselen.

Ik leer zowel van de goede als de slechte momenten en ik kan dan denken “dit moet ik onthouden” maar ik denk liever “dit moet ik opschrijven”.

In de afgelopen 11 jaar dat ik actief ben in de cryptowereld is er zo ontzettend veel gebeurd, dat ik dit nooit allemaal had kunnen onthouden.

In mijn Crypto Mastery document staan alle lessen van de afgelopen 11 jaar en stel dat er een nieuwe bull market begint, dan ga ik naar mijn kopje “bull market” en lees ik van tevoren alle lessen door die ik tijdens vorige bull markets heb geleerd.

Dit helpt mij om mezelf goed voor te bereiden op de aanstaande bull market. En ook helpt het mij om nieuwe content voor jullie te maken.

Veel dingen die ik in deze nieuwsbrieven behandel, komen rechtstreeks uit mijn second brain.

Voorbeeld #3 - eigen emoties managen 😢 

Ik heb een document dat Self Mastery heet. Hierin noteer ik alles wat ik over mezelf leer. Het is mijn eigen gebruiksaanwijzing en dit is zeer handig.

Stel dat ik moe en gefrustreerd ben, dan ga ik naar mijn kopje “energie” en “frustratie” en lees ik over eerdere momenten waarop ik moe en gefrustreerd was.

Meestal staan er een paar eerdere scenario’s uitgeschreven en komt mijn huidige situatie overeen met wat er in zo’n eerder scenario gebeurde.

Het mooie is dat ik destijds ook heb nagedacht over oplossingen en deze oplossingen erbij heb gezet + in hoeverre ze daadwerkelijk hebben geholpen.

Wanneer ik nu moe en gefrustreerd ben, dan kan ik naar het document gaan en direct de oplossing uitvoeren die vorige keren het allerbeste werken.

Hierdoor ben ik binnen no-time uit mijn negatieve emotie.

Het klinkt misschien wat overdreven, maar wanneer je in je eigen negatieve emotie zit dan kan je minder makkelijk nadenken over goede oplossingen.

Je bent namelijk negatief gestemd en hebt bij alles zoiets van “naaa dat werkt niet hoor”.

En het relaxte is dat ik niet hoef na te denken, maar gewoon mijn document kan openen en de oplossing krijg toegereikt vanuit mijn vroegere zelf.

Ik dank mijn vroegere zelf dan ook dagelijks en ik merk dat dit tegelijkertijd goed werkt voor het opbouwen van een goede band met jezelf.

Je bent je eigen beste vriend.

Want iedere keer wanneer ik mezelf help op deze manier, geef ik mezelf letterlijk een high five omdat ik dankbaar ben dat mijn vroegere zelf de oplossing heeft genoteerd waar ik nu wat aan heb.

👍️ Input → processing → output

Wil je starten met het aanleggen van jouw tweede brein?

Dan is het allereerst belangrijk dat je input krijgt.

En deze input komt vooral door dingen te leren. Hoe meer je leert in het leven, hoe meer input je krijgt .

🌾 Input

Dit zijn dingen waar ik mijn input uit krijg:

1. Journalen
   Ik journal een paar keer per week over wat ik die dag heb gedaan of wat ik die dag heb geleerd. De lessen neem ik op in mijn second brain

2. Reizen
   Als ik ergens veel leer, dan is het wel door te reizen. Je unlockt een nieuw gedeelte van de wereld met de bijhorende data-sets en deze download je allemaal

3. Boeken lezen, podcasts luisteren, cursussen volgen en Youtube-video’s kijken
   Als ik ergens mijn geld graag aan besteed, dan zijn het wel dingen om te leren. Sommigen zeggen bij de crypto cursus die ik samen met mijn collega’s in elkaar heb gezet, dat het zonde is om daar 500 euro voor neer te leggen. Maar eigenlijk kan je in ruil voor 500 euro de breinen downloaden van experts die al 11 jaar in de cryptowereld zitten. Als je je aantekeningen in je second brain opneemt dan kan je de rest van je leven hiervan profiteren. Dan is 500 euro dus een schijntje.

4. Gesprekken voeren
   Het is zo heerlijk om gesprekken te voeren met mensen die slimmer zijn dan jij op bepaalde gebieden. Dit is hetzelfde zoals de cursus van zojuist. Zij hebben jarenlang erover gedaan om expert te worden in hun vakgebied en jij hebt toegang tot deze kennis en ervaring door met ze te praten. De kennis die je hieruit krijgt is goud voor jouw second brain

5. Je zwaard in het vuur stoppen
   Door uit je comfortzone te stappen en lastige dingen te doen, leer je onwijs veel. Het is alsof je jaren aan kennis in 1 uur downloadt. Hoe meer lastige dingen je doet, hoe meer je leert.

⚙️ Processing

Wanneer je de input hebt gekregen, dan is het belangrijk om dit netjes vast te leggen en dit doe je dus in jouw second brain.

Het is belangrijk om allereerst je eigen systeem te bedenken.

1. Welk programma wil je ervoor gebruiken?

2. Op welke manier wil je jouw mappen en documenten categoriseren?

Wanneer je dit van tevoren doet, dan hoef je hier daarna nooit meer over na te denken. Je weet vanaf dan direct waar je nieuwe kennis kunt noteren.

Dit helpt om voor jezelf de drempel zo laag mogelijk te maken. Andere manieren om de drempel laag te maken, zijn:

1. Zorg dat je second brain online is, in een van de aangegeven programma’s

2. Heb een shortcut naar dit programma op zowel je telefoon als op je computer zodat je direct iets kunt noteren wanneer je dat wilt

3. Liefst wil je ook shortcuts naar de juiste documenten. Zo kan ik bijvoorbeeld met één tik op de telefoon een bepaald mastery-document openen. Hierdoor is er echt 0 reden om iets niet te noteren

💚 Output

Wanneer je zowel de input als processing hebt gedaan, dan wil je jouw kennis graag met anderen delen.

Dit doe je door bijvoorbeeld, zoals ik nu, een nieuwsbrief te schrijven.

Je kan ook een Youtubekanaal starten of nog makkelijker, gewoon op verjaardagen vertellen over dingen die je hebt meegemaakt en wat je ervan hebt geleerd.

Door het aan anderen te vertellen, sta je zelf nog beter boven de stof én je inspireert anderen met je kennis.

En er is niets zo leuk als het helpen van iemand.

🧑‍🤝‍🧑 Zorg dat je vrienden dit ook doen

Een quote die je vast wel kent, luidt:

En in het teken hiervan is het niet alleen belangrijk dat jij beter wordt in het leven, maar dat ook jouw vrienden en familie hier beter in worden.

Stel je voor dat zij ook een second brain opbouwen en daarin alles noteren wat ze in hun leven hebben geleerd.

En stel je voor dat je daarna alle breinen met elkaar gaat combineren, waardoor jij leert van mijn levenslessen en ik leer van jouw levenslessen.

Hiermee bouw je exponentieel veel kennis op.

💻️ Gebruik van AI

En het bizarre is dat we tegenwoordig ons second brain in AI kunnen stoppen.

Je voedt AI met jouw opgedane kennis en op basis daarvan kan hij antwoorden genereren voor jou.

Stel dat je in jouw document, Health Mastery, hebt staan dat je goed slaapt wanneer je in de avond yoga doet maar slecht slaapt wanneer je in de avond hebt gekickbokst en dat je gevoelig bent voor cafeïne.

Je hebt een probleem, je slaapt al een tijdje slecht. En je snapt er maar niks van want je drinkt helemaal geen koffie meer.

Je gaat het gesprek met je eigen AI-assistent aan, die toegang heeft tot jouw second brain.

IK: Hoi AI-assistent, ik drink helemaal geen koffie meer en toch slaap ik de laatste tijd slecht. Kan je mij helpen?

AI: Hoi! Wat vervelend dat je de laatste tijd slecht slaapt. Wat goed van je dat je geen koffie meer drinkt. 5 jaar geleden had je ook al last van dat je niet zo goed sliep. Toen had het te maken met het kickboksen in de avond. Doe je momenteel een vechtsport in de avond?

IK: Oh dat is waar ook inderdaad, dat herinner ik mij nog wel ja. Het grappige is dat ik toevallig net ben gestart met Mixed Martial Arts en ik doe dit inderdaad in de avond.

AI: Dan doe je er goed aan om dit niet meer in de avond te doen. Beter zou het zijn om Mixed Martial Arts in de ochtend of in de middag te doen. Als ik je een tip mag geven: doe yoga in de avond. Dit hielp namelijk 5 jaar geleden en kan nu weer helpen.

IK: Dank je wel voor je antwoorden, dit heeft mij weer een hoop tijd gescheeld! Ik zal me inschrijven voor een yoga-les!

Geweldig dus dat je eigen persoonlijke AI-assistent je kan helpen.

Het enige nadeel wat ik hierbij kan noemen, is dat de assistent toegang krijgt tot jouw gehele second brain.

Dus hier kan je beter geen kritieke informatie plaatsen zoals het wachtwoord van je crypto account.

😋 Het hoeft niet krampachtig

Lijkt het je leuk om je brein te ontlasten en dingen te noteren in je eigen second brain?

Dan wil ik erbij zeggen dat het goed is om niet krampachtig te worden.

Het is niet zo dat bij ieder klein dingetje dat je leert, je het direct moet noteren in je documenten.

We zijn aan het leren over het leven om goed te worden in leven.

En één belangrijk ding hierbij is dat je leeft. Wanneer je bij alles krampachtig gaat notuleren, dan ben je niet meer aan het leven en schiet het z’n doel voorbij.

Dus:

1. Bedenk je eigen manier van categoriseren zodat het makkelijk is om te bedenken waar nieuwe input terechtkomt

2. Maak het eenvoudig om toegang te krijgen door de app op al je apparaten te installeren

3. En schrijf er vervolgens gewoon in als je zin hebt. Het is geen moeten, het is vooral gewoon leuk om te doen en gemaakt om je te helpen

Ik denk dat dit ook vooral het kernwoord moet worden: “leuk”.

Alles wordt namelijk leuker om te doen.

Zo wordt het bijvoorbeeld leuker om een boek te lezen en een samenvatting te maken aangezien, hoe beter je het boek samenvat, hoe meer je ervan gaat toepassen in je leven en hoe meer je ervan kan terugvinden in je tweede brein.

En je zal veel minder stress ervaren doordat je niet alles meer hoeft te onthouden. Hierdoor wordt het leven een stuk leuker en ben je meer in controle.

💡 Tip: doe het ook voor je bedrijf

Heb je een eigen bedrijf? Dan is het echt handig om dit concept ook binnen je bedrijf te introduceren.

Zorg dat alle belangrijke processen genoteerd worden en leg een kennisbank aan voor je personeel.

Hier kunnen zij dan zelf hun antwoorden vinden en ze kunnen ook hun eigen lessen noteren zodat de rest van het bedrijf hier ook van leert.

Wij gebruiken bij AllesOverCrypto hier het programma Slab voor.

🧠 Wil je ermee aan de slag?

Als het je leuk lijkt om meer te leren over dit onderwerp en/of ermee aan de slag te gaan, dan kan ik je de volgende dingen aanraden:

• Het boek Building a Second Brain van Tiago Forte

• Youtubevideo van 15 minuten waarin Ali Abdaal vertelt over het boek Second Brain

• Korte Youtubevideo over hoe Tiago Forte zijn documenten categoriseert

❤️ Dat was hem weer!

Bedankt voor het lezen en ik zie je volgende week!

Heb je feedback voor me of wil je simpelweg wat zeggen/vragen?

Geef dan hieronder aan wat je van de nieuwsbrief vond en laat in het scherm dat opent een opmerking achter.

Ik lees alle opmerkingen en vragen die binnenkomen, ook die van jou!

Met succesvolle groet,

Patrick Suiker
AllesOverCrypto
De Crypto Opleider van Nederland

*PS - Heb je het gevoel dat je onvoldoende bent voorbereid op de bull market? Kom dan deze week naar mijn presentatie waar ik je gratis op weg help

❤️ Ik hoor graag van je!

😃 Greep uit de reacties van vorige week

Tboetje

Kijk eens aan! Direct actie ondernemen! Love it! ❤️

Kaya

Bedankt voor je compliment! ❤️

Noud

Goed om te horen dat het je heeft geholpen! ❤️

Angelo

Heel veel succes met hetgeen wat je moet doen! You can do it! 🔥 

🔥Krijg gratis producten!

Nog maar referral(s) en je krijgt gratis !!

Vind jij dit een fijne nieuwsbrief en denk je dat je vrienden en collega’s er ook veel aan zullen hebben? Je krijgt gratis producten wanneer mensen dankzij jou lid worden van deze nieuwsbrief!

Momenteel heb je referral(s) en dat betekent dat je nog maar referral(s) extra nodig hebt voor !!

Dus deel jouw unieke link met je vrienden en dan krijg je binnenkort een mooi product:

Ben je benieuwd welke gave cadeaus je nog meer kan verdienen? Bekijk dan jouw persoonlijke pagina.