😰 Waarom je geen plezier meer haalt uit alledaagse dingen
Goedemorgen vrienden! ☕
We gaan het weer eens hebben over Dopamine omdat het zo ongelooflijk belangrijk is.
Dopamine speelt een grote rol in de cryptowereld en het is daarom belangrijk dat we dit met z’n allen zo goed mogelijk begrijpen.
In deze nieuwsbrief leer je er meer over.
We bespreken 👇️
Waarom het najagen van plezier, zorgt voor het ervaren van pijn
Waarom het opzoeken van pijn, juist zorgt voor plezier
Hoe het kan dat je nauwelijks nog plezier haalt uit alledaagse dingen
Hoe je jouw balans herstelt en jij je levensgeluk weer terugkrijgt
🕵️ Kortstondige geluksmomenten
Het is tegenwoordig zo makkelijk om een kort geluksgevoel te krijgen.
Zo kan je scrollen op social media, video games spelen, porno kijken en de meeste hiervan zijn ook nog eens geheel gratis en direct verkrijgbaar.
Je hoeft maar je telefoon of computer aan te zetten en je kan plezier maken.
Het nadeel alleen is dat deze “pleziertjes” van korte duur zijn.
Het zijn allemaal tijdelijke manieren om je gelukkig te voelen en het brengt je uiteindelijk niet verder in het leven.
Je hebt misschien op Instagram gezien wat al jouw vrienden aan het doen zijn of je hebt wellicht jouw poppetje in een computerspel getraind zodat hij nu een beter zwaard kan dragen.
Het is allemaal leuk en aardig, maar je schiet er in je persoonlijke leven weinig mee op.
⚔️ Runescape
Toen ik 13 jaar was, was ik best wel verslaafd aan het online spel Runescape. Man man man, wat kon ik dat uuuurenlang achter elkaar doorspelen.
En dat niet voor een weekje, nee jarenlang speelde ik dit spel alsof het topsport was.
Uiteindelijk was mijn karakter level 126, het hoogste wat destijds mogelijk was. Ik was er onwijs trots op maar zag aan het einde van de rit dat ik er in het echte leven helemaal niets mee kan.
Het was een mooie tijd, maar ik heb hier wel echt te veel uren aan verspild.
En dit valt alsnog relatief mee. Ik had namelijk niet altijd toegang tot het spel.
Ik moest naar huis gaan, achter m’n computer gaan zitten en na een paar uur werd ik door m’n ouders al naar beneden gevloten omdat ik anders vierkante ogen zou krijgen.
Maar als je in onze huidige samenleving kijkt, dan hebben we met onze telefoon wel altijd toegang tot de verslavende spellen en andere dopamine-activiteiten.
Op ieder moment van de dag kunnen we onze telefoon pakken om korte geluksmomenten te ervaren.
Je kan games spelen, whatsappen, scrollen op Instagram en continu de cryptoprijzen in de gaten houden.
En een van de grootste risico’s om verslaafd te raken aan iets is wanneer het makkelijk te verkrijgen is.
En met de telefoon is het dus makkelijker dan ooit.
🔥 Wat is hier het gevaar van?
Doordat we altijd de telefoon bij ons hebben en toegang hebben tot vluchtige pleziertje, zorgt het ervoor dat we oncomfortabele situaties in het echte leven niet goed meer aankunnen.
Wanneer we ons ook maar even rot voelen, dan pakken we de telefoon om ons van het nare gevoel af te leiden.
In plaats van te voelen wat je lichaam je probeert te vertellen, pakken we de telefoon en starten we met scrollen in de hoop ons straks weer beter te voelen.
Het opmerkelijke is dat het najagen van deze vluchtige pleziertjes, gepaard gaat met het ervaren van pijn.
Dit heeft namelijk te maken met de balans in je lichaam tussen plezier en pijn.
⚖️ Balans tussen plezier en pijn
Ik heb het boek “Dopamine Nation - Anna Lembke” gelezen en de schrijfster zegt dat je lichaam te allen tijde de balans tussen plezier en pijn wil behouden.
Ze geeft het weer door middel van een wipwap.
Bron: Dopamine Nation - Anna Lembke
Iedere keer wanneer je vluchtige pleziertjes opzoekt dan zal de balans wat meer naar de “pleasure” kant gaan. Pleasure betekent plezier.
Bron: Dopamine Nation - Anna Lembke
Wanneer dit gebeurt, dan wil je lichaam graag weer de balans herstellen. Je lichaam doet dit geheel automatisch.
Er komen metaforisch gesproken mannetjes te staan op de pijn-kant van de wipwap om zo weer de balans te herstellen.
En dit voel jij als persoon.
Je herkent het vast dat wanneer je een tijdje op social media hebt gezeten, dat je daarna je een beetje moe en neergeslagen voelt.
Dit is je lichaam die hard bezig is om je balans te herstellen. Het zijn de kleine mannetjes die op de pijn-kant gaan staan.
Bron: Dopamine Nation - Anna Lembke
Dit leert ons dat wanneer je steeds alleen maar leuke dingen nastreeft, je daarna ook een tegenreactie krijgt.
“What goes up must come down”
En het nastreven van leuke dingen is momenteel een trend in onze samenleving.
Alles moet altijd maar leuk zijn, alles moet altijd maar comfortabel zijn.
Maar het ironische is dat het streven naar alleen maar plezier maken, er juist voor zorgt dat je pijn voelt. En dat is best eng op dat moment.
Want je weet van jezelf dat je alleen maar leuke dingen aan het doen bent en toch voel je je ongelukkig! Hoe kan dat toch? Is er soms iets mis met mij?
Er is dus helemaal niets mis met jou. Het is je lichaam die je terug wilt brengen naar de juiste balans.
😲 De pijn die je ervaart duurt langer
Het is belangrijk om te weten dat de pijn die komt nadat je iets plezierigs hebt gedaan, langer duurt en ook intenser is, dan het plezier wat je ervan hebt gekregen.
Dus 10 minuten scrollen over Instagram voelt in het moment goed aan, maar je voelt je waarschijnlijk daarna 20 minuten moe en neerslachtig.
En wanneer we deze pijn voelen, dan gaan we direct weer zoeken naar meer plezier, om maar dat pijnlijke gevoel te vermijden.
Dus na het scrollen op Instagram, voel je je neerslachtig en besluit je opnieuw naar Instagram te gaan zodat je je tijdelijk weer beter voelt.
Helaas zal het de tweede keer een minder groot effect hebben op je gemoedstoestand.
De eerste reeks aan video’s kan leuk zijn, maar daarna wordt het effect steeds minder.
Het steeds minder worden van het positieve effect, noem je neuro-adaptation.
Die poppetjes aan de pijn-kant worden als het ware groter en sterker en springen veel sneller op de wip.
Je bouwt “tolerantie” op. Je hebt meer van hetgeen nodig om je behoefte te bevredigen.
😥 Je haalt geen plezier meer uit alledaagse dingen
Ben je iemand die op grote schaal jezelf blootstelt aan dingen die veel dopamine afgeven?
Dan kan het zijn dat je in een status komt waarbij je merkt dat je nog maar weinig plezier haalt uit alledaagse dingen.
Ze noemen dat de dopamine deficit state.
Waar je vroeger misschien het leuk vond om te voetballen, zal je daar minder plezier uithalen wanneer je continu op TikTok aan het scrollen bent of de cryptokoersen aan het checken bent.
Het leven voelt saai aan, doordat je in het echte leven niet met één druk op de knop een geluksmoment kan ervaren.
Een wandeling door het park is natuurlijk oersaai als je het vergelijkt met het bekijken van 30 korte REELS die precies inspelen op jouw interesses of het verslaan van een eindbaas in je lievelingsspel.
Het is dan ook logisch dat steeds minder kinderen “gezond” buitenspelen.
Waarom zouden ze ook wanneer ze veel meer dopamine krijgen bij games en social media dan in het echte leven.
Anhedonia
De paradox is dat hedonisme, ofwel het najagen van plezier, leidt tot anhedonia.
Anhedonia = dat het onmogelijk is voor je om plezier te ervaren, maakt niet uit op welke manier.
En wanneer we nergens plezier uit kunnen halen en ons neerslachtig voelen, dan gaan we dingen najagen die ons nog meer dopamine geven.
Niet om ons per se geweldig goed te voelen, maar meer om ons “normaal” te voelen.
Je probeert met de drugs (social media, games et cetera) de balans tussen plezier en pijn te herstellen.
Maar je weet nu dat dit een korte-termijn-pleziertje is en juist daarna zorgt voor nog meer pijn.
En uiteindelijk kan het zover gaan dat mensen op zoek gaan naar dingen die onwijs veel dopamine afgeven, zoals Cocaïne.
Deze kant wil je natuurlijk niet opgaan en het is dus belangrijk om na te denken over een oplossing.
❤️ Oplossing
Je wilt jezelf volledig onthouden van alle activiteiten met een hoog dopamine-gehalte. Dit noemen ze ook wel een dopamine detox.
Dit geeft je lichaam de kans om de balans tussen pijn en plezier te herstellen.
Dit zijn een aantal dingen die je in deze periode niet doet:
Cryptokoersen checken
Porno kijken
Scrollen op social media
Roken (doordat er Nicotine in zit)
Drugs nemen zoals Cocaïne en Amphetamines
Gamen
Fast food eten
Gokken
Hoe lang denk je dat je moet stoppen met deze activiteiten, voordat je lichaam weer in balans is?
… 1 week?
… 2 weken?
… 4 weken?
Het antwoord hierop is 4 weken, één hele maand dus. Sommige mensen hebben meer tijd nodig en sommige mensen minder tijd.
Wanneer het lichaam weer terug in balans is dan zullen we vanzelf weer ervaren dat we plezier halen uit alledaagse dingen.
Ineens is wandelen weer leuk, geniet je weer van een zonsopkomst en kan je een een goed gesprek met een vriend weer waarderen.
Ook zal je je weer meer gemotiveerd voelen om aan je eigen doelen te werken.
😥 Voel je je momenteel down?
Voel je je momenteel neerslachtig? Dan kan je naast het vermijden van activiteiten met hoge mate van dopamine, ook zelfstandig de pijnkant opzoeken.
Wanneer je dingen doet die je niet leuk vindt en pijn met zich meebrengen, dan kan je het tegenovergestelde effect krijgen.
Waar bij het najagen van pleziertjes, het gepaard gaat met pijn, is dit ook andersom het geval.
Wanneer je iets doet dat pijnlijk is, dan krijg je daar plezier voor terug.
Door het doen van iets pijnlijks, krijg je daar indirect dopamine voor terug en hierdoor ervaar je een geluksgevoel.
En dit geluksgevoel duurt langer dan wanneer je iets leuks doet.
De metaforische mannetjes springen namelijk nu op de plezierkant van de wipwap.
Misschien ken je het wel dat je blijer bent nadat je een tijdje ziek bent geweest of na het afronden van een harde workout in de sportschool.
Net als dat pijn de prijs is die je betaalt voor plezier, is plezier ook de beloning voor het doorstaan van pijn.
Natuurlijk is het opzoeken van pijn lastiger dan het opzoeken van plezier. Het gaat tegen ons eigen mechanisme in dat graag plezier opzoekt en pijn vermijdt.
We moeten onszelf dus vooral ook eraan herinneren dat na een workout, na het afronden van iets op werk, na het voeren van een lastig gesprek met je partner, je daarna wordt beloond met een geluksgevoel.
Het is trouwens zo dat mensen die alleen maar op de pijnkant focussen, uiteindelijk ook in een Dopamine Deficit State kunnen komen waarbij ze niets meer leuk vinden.
Het gaat dus weer opnieuw om de balans, zoals met alles in het leven.
🧠 Wil je ermee aan de slag?
Als het je leuk lijkt om meer te leren over dit onderwerp en/of ermee aan de slag te gaan, dan kan ik je de volgende dingen aanraden:
Het boek Dopamine Nation van Anna Lembke
Twee uur durende aflevering van Andrew Huberman over dopamine
❤️ Dat was hem weer!
Bedankt voor het lezen en ik zie je volgende week!
Heb je feedback voor me of wil je simpelweg wat zeggen/vragen?
Geef dan hieronder aan wat je van de nieuwsbrief vond en laat in het scherm dat opent een opmerking achter.
Ik lees alle opmerkingen en vragen die binnenkomen, ook die van jou!
Met succesvolle groet,
Patrick Suiker
AllesOverCrypto
De Crypto Opleider van Nederland
*PS - Heb je het gevoel dat je onvoldoende bent voorbereid op de bull market? Kom dan deze week naar mijn presentatie waar ik je gratis op weg help
❤️ Ik hoor graag van je!
😃 Greep uit de reacties van vorige week
Niels
Dank je wel voor je reactie! Haha het klopt dat de nieuwsbrieven flink lang kunnen worden. Ben blij om te horen dat je er wat aan hebt! 💪
Alrick
Thaaanks! Als ik weer eens een relevant onderwerp heb waar ik het Mastery-document kan benoemen, dan zal ik dat opnieuw doen! ❤️
Anja
Lekker bezig! Iedere dag weer een beetje slimmer 🔥
🔥Krijg gratis producten!
Nog maar referral(s) en je krijgt gratis !!
Vind jij dit een fijne nieuwsbrief en denk je dat je vrienden en collega’s er ook veel aan zullen hebben? Je krijgt gratis producten wanneer mensen dankzij jou lid worden van deze nieuwsbrief!
Momenteel heb je referral(s) en dat betekent dat je nog maar referral(s) extra nodig hebt voor !!
Dus deel jouw unieke link met je vrienden en dan krijg je binnenkort een mooi product:
Ben je benieuwd welke gave cadeaus je nog meer kan verdienen? Bekijk dan jouw persoonlijke pagina.
